Filozofija| Sport| Zdravlje| Životni stil

Tegovi, čemu?

docsumann RSS / 10.12.2016. u 11:11

Pa valjda – dizanju.

 Keeping-motivated-at-the-gym.jpg

No, sad bez šale, šege i mačevanja, otkud taj mazohistički poriv u ljudskog roda da se opuča pufćajući pod teškim tegovima za čijim podizanjem realno nema nikakve potrebe?

Ima tu dosta i mode i poze i lifestyle filozofije, svih mogućih psiholoških mehanizama i efekata, narcisoidnosti, egotripovanja, potrebe da se bude drugačiji,  ljepši, seksiji, jači, zdraviji, praviji (?).

U jednom od svojih rannijih weightlifting tekstova o Eugenu Sandovu (ocu modernog bodi bildinga) naveo sam podatak da je u viktorijansko doba za džentlmena bilo poželjno da ima umjereno stomačno zaobljenje (valjda kao dokaz da mu u životu dobro ide), da ne diže ništa teža od srebrbne kašike, a od sportskih aktivniosti upražnjva samo lov na lisice (naravno jašući na konju s pedigreom).

Istorija umjetnosti nam pruža uvid i kako je ideal ženske ljepote evoluirao kroz istorijske epohe...od Vilendorfske venere, Rubensovih pufnastih konkubina, Pikasovih kerefeka :)) do modernih amazonki Naomi Kembel look-a.

Kad sam sa 18. godina krenuo u teretanu, što se tada smatralo nekim  neophodnim minimumom fizičke zrelosti, svega nekoliko mojih vršnjaka je praktikovalo tu opskurnu štaćetito aktivnost. Uz nešto malo više starijih momaka to je bilo sva gym populacija u gradu.

I opet red pitanja – zašto smo, mi klinci iz teretane Instituta u Igalu, uopšte počeli sa dizanjem tegova?

Svoju ličnu priču iznio sam u svom prvom blogu sa autorskom opcijom – LINK.

No, možda tipičnija i univerzalnijeg značenja je ona vezana za mog vršnjaka Igora K. Igor je bio izuzetno mršav dječak, tankih ruku i još tanjih nožica, uskih ramena. Njegov poriv da izmjeni sopstveni fizikum bio je očigledan. I on je u tome stvarno i uspio. Zahvaljujući upornom i predanom vježbanju drastično je izmjenio svoj izgled, vidno ojačao, postao izuzetno masivan ...  glava mu je došla okrugla k'o u mačora :)

Tako dramatičan efekat naravno da je pored podizanja smopouzdanja,  ostavljao i neke psihološke nusefekte kao što su opsjednutost treningom, ishranom. Čovjek jednostavno postane rob imperativa koji mu se usput sam nametne.

No, opis mogućih nuspojava naći  ćete i u deklaraciji o aspirinu. Tegovi su daleko teža droga.

Ono što je ključni momenat u svoj ovoj priči upravo je  bildovanje samopouzdanja. Prosto je nevjerovatno kako se mišići odraze na taj aspekat našeg ega, pa bili vi krajnje miroljubiva i povučena osoba ili pak incidentima (tučama) sklon mangup.

O uticaju weightliftinga na očvršćavanje karaktera inspirativno su pisali Mišima i Henri Rolins. Iako je obojici pisana, odnosno izgovorena (izurlana) riječ bila osnovno sredstvo individualnog ostvarivanja, rado su u javnosti  prikazivali svoje zategnute muskuluse.

Upitan jednom prilikom da opiše kakav osjećaj je posjedovati tako mišićavo  tijelo Arnold je odgovorio – To vam je kao da ste iz mopeda prešli u sportski automobil.

Pomenuh već taj navlakači momenat koji tegovi posjeduju. Čak i ako ste u teretanu ušli s jasnim i konkretnim ciljem da modifikujete svoje tijelo ne bi li ono bilo atraktivnije suprotnom oli istom polu, vremenom će se vaš trening od sredstva izmetnuti u  cilj. Čelik, jednostavno, urasta u kožu. Taj sadistički program čiji algoritamski zapis izgleda otprilike ovako:

2df13e2e91117f6003336034233b367b.gif 

na kraju će postati vaš imperativni ritual.

U to moje rano vježbačko doba naše poznavanje materije zasnivalo se na par pročitanih knjiga i nekoliko časopisa. Znanje nam je bilo skroz oskudno, ali želja jaka. Eksperimentisali smo na sebi.

Recimo ja sam provalio da prečesto i preintezivno vježbam benč tek kad sam nakon pauze od 7 dana prouzrokovane bolešću popravio svoj rekord (koji mi je 2 mjeseca stajao zabetoniran)  za 10 kg.

Generalno svi su izbjegavali čučnjeve, a dedlift nismo čak ni izbjegavali, pošto o njemu niko nije znao ništa. No, sve je to sastavnio dio jednog procesa na čijem kraju ostanete sa povrijeđenim ramenom i onim sjetnim odsjajem u očima koji tupo odjekuje “e, da sam tad znao ovo što danas znam“.

I još htjedoh o jednoj stvari.

Ljudi su uglavnom skeptični kad vide ekstremno razvijene i snažne osobe. Odmah njhove rezultate pripisuju steroidima i još tajanstvenijim supstancama za koje ne znaju ni kako se zovu.

Treba znati da se snagatori rađaju baš kao i sprinteri.

Neki ljudi jednostavno su obdareni bogom danom genetikom za uvećanje mase i snage mišića.

Mamdouh Elssbiay alias  Big Ramy osvojio je prestižni profi bodibilding turnir Night of Champions nakon samo tri godine treniranja u teretani. Ok, Rami je uz Olivu i Kolemana najveći frik i genetsko čudovište koje se ikad okušalo u bodibildingu, ali talenti postoje čak i u vašem komšiluku.

A talenat, istrajno i žestoko vježbanje, uz pravilnu ishranu + XXX predstavljaju dobitnu kombinaciju za ulazak u elitu.

Izbacite li prvi i posljednji član ove jednačine i dalje imate  formulu s čijim rezultatima itekako možete biti zadovoljni. Naravno, dok ne prolupate od čelika i počnete sebe doživljavati kao mršavka/mršavicu iako ste već uvećali svoju mišićnu masu za 10-15%.

Tek  je ta vizuelna dismorfija zajebata boles'...

Tagovi



Komentari (67)

Komentare je moguće postavljati samo u prvih 7 dana, nakon čega se blog automatski zaključava

sasaminijature sasaminijature 11:21 10.12.2016

Koji je tvoj stav?

Pošto imaš iskustvo sa teretanom, kako gledaš na vežbanje bez upotrebe tegova? Čovek i ono što je dobio od prirode, telo...

Da li u odrđenom momentu vidiš kao prirodan proces da počne da se "opterećuje" ili ne?
docsumann docsumann 11:35 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?


u principu i vježbanje sa sopstvenim tijelom je težinski trening.
i to može biti veoma intezivan težinski trening ako si veće tjelesne težine.

hoću reči kad neko od 120kg radi zgibove to je daleko dramatičnije naprezanje mišića nego kad bi na lat mašini radio vučenja sa 80kg.

radio sam i jedan i drugi tip treninga. a povremeno, dok sam išao u teretanu, znao sam da primjenim šok metodu u treningu za leđne mišiće, tako što bih, umjesto u teretanu, otišao do jedne konstrukcije za tendu u komšiluku i tamo odradio trening od tri vrste zgibova (sa širokim, paralelnim i sasvim uskim hvatom).
oprilike, ukupno 10-tak radnih serija.

efekat je bio odličan.


hiper teški zgibovi:

sasaminijature sasaminijature 11:49 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

OK, mada još nisam dobio odgovor koji me interesuje, izvinjavam se ako sam dosadan ili previše ličan.

Naime, u nekoj vrsti sam debate sa drugarima. Ja sam dobio genetski solidnu građu, fino definisano telo, visina 180cm težina mi ne varira vežbao ili ne i godinama je oko 73-77 kg. 35 godina.

Nikada nisam koristio tegove već samo vežbe tela. Oni me ubeđuju da posle određenog vremena treba da počnem da uvodim i tegove. Tu nam se lome koplja. Pitam tebe pošto očigledno imaš više znanja i iskustva.

Još jedno pitanje ako nije problem.
Koje "tehnike" koristiš ili kako utičeš na sebe kada je u pitanju volja ili disciplina, svi dođu u fazu kada gube bitku sa redovnom vežbanju.
Hvala na razumevanju.
alselone alselone 11:53 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Nikada nisam koristio tegove već samo vežbe tela. Oni me ubeđuju da posle određenog vremena treba da počnem da uvodim i tegove. Tu nam se lome koplja. Pitam tebe pošto očigledno imaš više znanja i iskustva.


Moje amatersko misljenje (a Docs ce znati bolje, Jedi verovatno jos bolje) je potpuno suprotno. Tegovima se vezba u mladjim danima i kako staris sve vise izbacujes tegove i sve vise radis vezbe sa sopstvenom tezinom.
docsumann docsumann 12:00 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Nikada nisam koristio tegove već samo vežbe tela. Oni me ubeđuju da posle određenog vremena treba da počnem da uvodim i tegove. Tu nam se lome koplja. Pitam tebe pošto očigledno imaš više znanja i iskustva.


a, pa tu nema pravila.
mislim ako su ti ciljevi orjentisani na zdravlje i zadovoljstvo glede osjećaja/doživljaja sopstvenog tijela, tu su lični afiniteti jedino pravilo.
radi šta ti prija.
e sad, što je bez tegova neke mišiće steško, gotovo nemoguće aktivirati, drugi je par rukava.
često i oni koji pohađaju teretane ne pretersu kompletno tijelo (muskulaturu).
ili preskaču listove, ili podlaktice, zanemaruju donji dio leđa, itd. itd.

Koje "tehnike" koristiš ili kako utičeš na sebe kada je u pitanju volja ili disciplina, svi dođu u fazu kada gube bitku sa redovnom vežbanju.


rekoh već, ja sam navučen na tegove. moj problem je druge prirode, uslijed povrijede lijevog ramena (nagomilani defekti i oštećenja) već predugo apstiniram od vježbanja.
najbolji način da se primiš na tegove su početni rezultati. ono kad poslije mjesec-dva vježbanja primjetiš da ti se prima, da su ti mišići ojačali i omasivili.
da bi ostvario taj početni zamajac neophodno je da vježbaš pravilno i da se dobro hraniš.
poslije te sve to samo uvuče na više nivoe.
docsumann docsumann 12:03 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

alselone
Nikada nisam koristio tegove već samo vežbe tela. Oni me ubeđuju da posle određenog vremena treba da počnem da uvodim i tegove. Tu nam se lome koplja. Pitam tebe pošto očigledno imaš više znanja i iskustva.


Moje amatersko misljenje (a Docs ce znati bolje, Jedi verovatno jos bolje) je potpuno suprotno. Tegovima se vezba u mladjim danima i kako staris sve vise izbacujes tegove i sve vise radis vezbe sa sopstvenom tezinom.


hmmm, ne bih se baš složio.
neke vježbe su vrlo zahtjevne za izvođenje sa sopstvenom težinom.
recimo upravo zgibovi.
teretana ti omogućava da preciznije (i u većem rasponu) određuješ opterećenje s kojim ćeš vježbati.
pa tako umjesto zgibova, koji su ti preteški, ti na lat mašini podesiš neku adekvatnu težinu.

slično je i sa drugim vježbama.

G.Cross G.Cross 12:13 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

alselone
Nikada nisam koristio tegove već samo vežbe tela. Oni me ubeđuju da posle određenog vremena treba da počnem da uvodim i tegove. Tu nam se lome koplja. Pitam tebe pošto očigledno imaš više znanja i iskustva.


Moje amatersko misljenje (a Docs ce znati bolje, Jedi verovatno jos bolje) je potpuno suprotno. Tegovima se vezba u mladjim danima i kako staris sve vise izbacujes tegove i sve vise radis vezbe sa sopstvenom tezinom.



Ja mislim da treba od svega ali se Mix menja sa godinama.

Ja hodam 6 km, radim vezbe elasticiteta i tegove ( uglavnom ruke i trbusnjake, jer to ne dobijam hodanjem) svaki dan.

Istina dok sam bio mladji sa tegovima sam radio mnogo vise zbog Ega i fizickog izgleda, sada su mi tegovi deo Mixa .

I Naravno Ishrana. Moje iskustvo da vezbanje sa pogresnom ishranom ne pomaze mnogo.

EDIT: Naravno elemenat Ega je jos uvek prisutan. Uvek.
sasaminijature sasaminijature 12:17 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Hvala Docs!

Ja isključivo vežbam radi zdravlja. Hiperaktivan sam pa mi je to neizbežno, način života, ako se ne izduvam počinjem da ujedam i pravim gluposti druge prirode

To upravo i njima pokušavam da objasnim u toj glupavoj raspravi, ovako se osećam lepo i prija mi. Ne interesuje me bilo kakva definicija već sama vežba koja se odražava i na ne-fizičku (možda sam pogrešno napisao) lenjost.

Pristup mog prijatelja koji je bivši profesionalni sportista i ima svoj džim mi je najnormalniji a on kaže sledeće;

Daleko je bitnije kako se vežba izvodi nego da li je telo opterećeno. Uvek je na treninzima opominjao ove što npr. samo pumpaju broj trbušnjaka a ne obaziru se na način na koji ih rade. On je pre za petnaest kvalitetno izvedenih nego pedeset brzih bez ikakvog smisla osim broja.
alselone alselone 12:51 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

neke vježbe su vrlo zahtjevne za izvođenje sa sopstvenom težinom.


da, ali ja nisam mislio na vezbe snage. Ono sto sam hteo da kazem je kako sa godinama treba prestajati vezbati vezbe snage sa velikim tezinama, i vise ici na klasican sport.

Ja mislim da treba od svega ali se Mix menja sa godinama.


Na nesto ovako sam mislio. Umesto zgibova, benca i skotove klupe odes na trcanje, hodanje, tenis, plivanje itd. Eventualno nesto malo bucicama, da uradis fino poliranje.
docsumann docsumann 13:01 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Ono sto sam hteo da kazem je kako sa godinama treba prestajati vezbati vezbe snage sa velikim tezinama, i vise ici na klasican sport.


teretana je pogodna za ljude u godinama baš zbog toga što omogućuje doziranje opterećenja (što ti kažeš nema potrebe za teškim opterećenjima, koriste se laganiji tegovi) a pokreti se mogu izvoditi u umjerenom tempu, kontrolisano.
alselone alselone 13:04 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

teretana je pogodna za ljude u godinama baš zbog toga što omogućuje doziranje opterećenja (što ti kažeš nema potrebe za teškim opterećenjima, koriste se laganiji tegovi) a pokreti se mogu izvoditi u umjerenom tempu, kontrolisano.


Da, verovatno si u pravu.
jedi-knight jedi-knight 14:21 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Tegovima se vezba u mladjim danima i kako staris sve vise izbacujes tegove i sve vise radis vezbe sa sopstvenom tezinom.


Tegovi su samo jedan od mogucih vrsta opterecenja. Problem sa tegovima je inercija: najvece opterecenje je u samom pocetku pokreta. Otpor moze da pravi i neko elasticno telo, guma recimo, gde otpor raste sa amplitudom pokreta. Postoje sprave gde je otpor isti tokom citavog opsega pokreta: izokineticki dinamometri na primer, zatim sprave gde se otpor povecava sa povecanjem brzine pokreta: sprave koje koriste hidrauliku umesto klasicnih ploca itd. Otpor je i sila trenja, sila otpora sredine ( nije isto vezbati u vodi i na suvom ) itd.
Prilikom izbora opterecenja, potrebno je odrediti se prema primarnom cilju vezbanja. Negde je vazna brzina, negde ne; negde je potrebna najveca sila na pocetku pokreta ( sprint; kontakt stopala sa podlogom je oko 100ms ), negde na kraju ( bacanje koplja, kugle; servis u tenisu itd ).
Kompleksno je.
jedi-knight jedi-knight 14:28 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Daleko je bitnije kako se vežba izvodi nego da li je telo opterećeno. Uvek je na treninzima opominjao ove što npr. samo pumpaju broj trbušnjaka a ne obaziru se na način na koji ih rade. On je pre za petnaest kvalitetno izvedenih nego pedeset brzih bez ikakvog smisla osim broja.


Tvoj prijatelj zna sta prica.
arcins arcins 14:46 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

sasaminijature
OK, mada još nisam dobio odgovor koji me interesuje, izvinjavam se ako sam dosadan ili previše ličan.

Naime, u nekoj vrsti sam debate sa drugarima. Ja sam dobio genetski solidnu građu, fino definisano telo, visina 180cm težina mi ne varira vežbao ili ne i godinama je oko 73-77 kg. 35 godina.

Nikada nisam koristio tegove već samo vežbe tela. Oni me ubeđuju da posle određenog vremena treba da počnem da uvodim i tegove. Tu nam se lome koplja. Pitam tebe pošto očigledno imaš više znanja i iskustva.

Još jedno pitanje ako nije problem.
Koje "tehnike" koristiš ili kako utičeš na sebe kada je u pitanju volja ili disciplina, svi dođu u fazu kada gube bitku sa redovnom vežbanju.
Hvala na razumevanju.


Ako hoces da dobijes na volumenu misica moras da das impuls misicu, kako bi misic rastao. To znaci da radis vezbe sa maksimalnim opterecenjem, odn. 1.-2. repeticije sa nekom tezinom. Kada kazem 1-2 mislim da kada "izguras" neku tezinu 1 ili 2 puta to znaci da vise ne mozes ni pola. Racuna se da kada neku vezbu mozes da ponovis 10 puta u seriji, da je to, otprilike, 70% tvoje snage. Ovde isto vazi princip 10 i ni pola vise. Sa godinama opada impulsna snaga ali ne i repetitivna. Moj princip je "celo telo jedan organ". Hocu da kazem da ravnomerno radis sve grupe misica. Takodje, trebalo bi da odrzavas neki balans, odn. da vodis racuna da ti je potisna snaga i snaga poteza u odnosu 1:1 (ovo je idealno i jako malo ljudi moze to da dostigne). Znaci da ako u bench pressu potisnes Tot. Kg, treba toliko i da potegnes u veslanju u pretklonu, ili bar priblizno. Da ako u bench pressu potisne Tot. Kg, onda dvostruko vise treba da uradis u leg pressu ili jos bolje u cucnjevima. Ovde naravno uracunas i sopstvenu kilazu. Odnos bi trebalo da bude 2:1 u korist nogu, toliko bi bio idealan odnos.

PS. Najvolijem kada je domacin u fazonu "Kontras iz Nikaragve" glede Jedijevih postova. Jedi je sjajan autor (mislim na materiju), za mene i pomalo previse rezervisan.
jedi-knight jedi-knight 14:48 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Ako hoces da dobijes na volumenu misica moras da das impuls misicu, kako bi misic rastao. To znaci da radis vezbe sa maksimalnim opterecenjem, odn. 1.-2. repeticije sa nekom tezinom. Kada kazem 1-2 mislim da kada "izguras" neku tezinu 1 ili 2 puta to znaci da vise ne mozes ni pola. Racuna se da kada neku vezbu mozes da ponovis 10 puta u seriji, da je to, otprilike, 70% tvoje snage. Ovde isto vazi princip 10 i ni pola vise. Sa godinama opada impulsna snaga ali ne i repetitivna. Moj princip je "celo telo jedan organ". Hocu da kazem da ravnomerno radis sve grupe misica. Takodje, trebalo bi da odrzavas neki balans, odn. da vodis racuna da ti je potisna snaga i snaga poteza u odnosu 1:1 (ovo je idealno i jako malo ljudi moze to da dostigne). Znaci da ako u bench pressu potisnes Tot. Kg, treba toliko i da potegnes u veslanju u pretklonu, ili bar priblizno. Da ako u bench pressu potisne Tot. Kg, onda dvostruko vise treba da uradis u leg pressu ili jos bolje u cucnjevima. Ovde naravno uracunas i sopstvenu kilazu. Odnos bi trebalo da bude 2:1 u korist nogu, toliko bi bio idealan odnos.


Vendi, tilisi?
jedi-knight jedi-knight 14:52 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

PS. Najvolijem kada je domacin u fazonu "Kontras iz Nikaragve" glede Jedijevih postova. Jedi je sjajan autor (mislim na materiju), za mene i pomalo previse rezervisan.


Ja sam kontraš kao poni .


arcins arcins 15:19 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

jedi-knight
Ako hoces da dobijes na volumenu misica moras da das impuls misicu, kako bi misic rastao. To znaci da radis vezbe sa maksimalnim opterecenjem, odn. 1.-2. repeticije sa nekom tezinom. Kada kazem 1-2 mislim da kada "izguras" neku tezinu 1 ili 2 puta to znaci da vise ne mozes ni pola. Racuna se da kada neku vezbu mozes da ponovis 10 puta u seriji, da je to, otprilike, 70% tvoje snage. Ovde isto vazi princip 10 i ni pola vise. Sa godinama opada impulsna snaga ali ne i repetitivna. Moj princip je "celo telo jedan organ". Hocu da kazem da ravnomerno radis sve grupe misica. Takodje, trebalo bi da odrzavas neki balans, odn. da vodis racuna da ti je potisna snaga i snaga poteza u odnosu 1:1 (ovo je idealno i jako malo ljudi moze to da dostigne). Znaci da ako u bench pressu potisnes Tot. Kg, treba toliko i da potegnes u veslanju u pretklonu, ili bar priblizno. Da ako u bench pressu potisne Tot. Kg, onda dvostruko vise treba da uradis u leg pressu ili jos bolje u cucnjevima. Ovde naravno uracunas i sopstvenu kilazu. Odnos bi trebalo da bude 2:1 u korist nogu, toliko bi bio idealan odnos.


Vendi, tilisi?


Mislis Vukelic?
arcins arcins 15:19 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

jedi-knight
Ako hoces da dobijes na volumenu misica moras da das impuls misicu, kako bi misic rastao. To znaci da radis vezbe sa maksimalnim opterecenjem, odn. 1.-2. repeticije sa nekom tezinom. Kada kazem 1-2 mislim da kada "izguras" neku tezinu 1 ili 2 puta to znaci da vise ne mozes ni pola. Racuna se da kada neku vezbu mozes da ponovis 10 puta u seriji, da je to, otprilike, 70% tvoje snage. Ovde isto vazi princip 10 i ni pola vise. Sa godinama opada impulsna snaga ali ne i repetitivna. Moj princip je "celo telo jedan organ". Hocu da kazem da ravnomerno radis sve grupe misica. Takodje, trebalo bi da odrzavas neki balans, odn. da vodis racuna da ti je potisna snaga i snaga poteza u odnosu 1:1 (ovo je idealno i jako malo ljudi moze to da dostigne). Znaci da ako u bench pressu potisnes Tot. Kg, treba toliko i da potegnes u veslanju u pretklonu, ili bar priblizno. Da ako u bench pressu potisne Tot. Kg, onda dvostruko vise treba da uradis u leg pressu ili jos bolje u cucnjevima. Ovde naravno uracunas i sopstvenu kilazu. Odnos bi trebalo da bude 2:1 u korist nogu, toliko bi bio idealan odnos.


Vendi, tilisi?


Mislis Vukelic?
jedi-knight jedi-knight 15:29 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Mislis Vukelic?


Bez ljutnje. Moram da reagujem.
Ne zameri, mislim da je vazno da govorimo istim jezikom. Ne znam sta znaci "dati impuls misicu", "impulsna snaga", "potisna i potezna snaga"... Onda ti odnosi, pa "celo telo jedan organ"...
Za početak, trebalo bi da se terminološki usaglasimo, da bi mogli da komuniciramo.
Ja ću tebi da preporučim bilo koji udžbenik Kineziologije, ali možemo i obrnuto; ti meni preporuči neki rečnik pojmova koje koristiš da bih te razumeo.
docsumann docsumann 15:50 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Znaci da ako u bench pressu potisnes Tot. Kg, treba toliko i da potegnes u veslanju u pretklonu, ili bar priblizno. Da ako u bench pressu potisne Tot. Kg, onda dvostruko vise treba da uradis u leg pressu ili jos bolje u cucnjevima. Ovde naravno uracunas i sopstvenu kilazu. Odnos bi trebalo da bude 2:1 u korist nogu, toliko bi bio idealan odnos.


otprilike sam upadao u ovaj tvoj odnos.
nešto malo snažniji u vučenjima nego u potiscima.

jedino mi je triceps ispadao iz ravnoteže. genetski prenaglašen.
mikele9 mikele9 15:54 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Kad sam ono pre neku godinu polomio desno rame, posle dugotrajne imobilizacije ruke, krenuo sam u Dom zdravlja na rehabilitaciju. Na stranu ledeni tretmani, struja, magneti...tek kad dođoh kod Mija (zemljak iz Kumbora) fiztioterapeuta i kad on poče da me isteže i rasteže i što je najvažnije pokaza mi vežbe koje treba da radim svaki dan! Pošto mi je desna ruka bila skroz atrofirala i najlakše vežbe sam u početku mogao da uradim po dva, najviše tri puta. Dva meseca sam radio u sali Doma a onda nastavio u kući. Ne prekidam do dana današnjeg! Pošto prvo radim vežbe za kolena a onda za obe ruke, to traje oko sat vremena. Radim deset vežbi sa tegovima od 2kg za ruke, ramena, leđa... Kada sam počinjao jedva da sam mogao da držim teg od 0,5kg ispruženih ruku duže od nekoliko sekundi! Sada svaku vežbu radim po 100 puta. Iako tegovi nisu teški uspeo sam da potpuno osposobim i povratim desnu ruku a leva mi je kao od čelika. To je valjda zato što sam uporan kao mazga! I kad sam van kuće, u likovnim kolonijama ili u inistranstvu, ne zapostavljam vežbanje. Eto mog iskustva u ovim mojim poznim godinama a kada bejah mlađan ja, takmičili smo se kao manijaci ko će da podigne više kilograma.
BebaOdLonchara BebaOdLonchara 16:08 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Ne znam sta znaci "dati impuls misicu", "impulsna snaga", "potisna i potezna snaga"

da...tako ja imam problem kada se priča o muzici, pa se često i ne uplićem. no muzika ne može mnogo da te povredi, sem da te psihički i intelektualno totalno unazadi i upropasti, ali to ne boli i zbog toga se ne nose štake.
sasaminijature sasaminijature 16:53 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Tvoj prijatelj zna sta prica.


Da, i meni je ostavio takav utisak:
arcins arcins 17:00 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

jedi-knight
Mislis Vukelic?


Bez ljutnje. Moram da reagujem.
Ne zameri, mislim da je vazno da govorimo istim jezikom. Ne znam sta znaci "dati impuls misicu", "impulsna snaga", "potisna i potezna snaga"... Onda ti odnosi, pa "celo telo jedan organ"...
Za početak, trebalo bi da se terminološki usaglasimo, da bi mogli da komuniciramo.
Ja ću tebi da preporučim bilo koji udžbenik Kineziologije, ali možemo i obrnuto; ti meni preporuči neki rečnik pojmova koje koristiš da bih te razumeo.


Pobeze mi post, pa moram ponovo

Nikako ljutnja, nego se na glas pitam da li se radi o doticnoj.

Impuls u smislu ulaganja maksimalne misicne snage u datom trenutku radi savladavanja nekog opterecenja. Potisna i potezna, u smislu snage potiska i snage koja je potrebna da bi se nesto povuklo. Naveo sam da bi idealan odnos bio 1:1,ali to je veoma retko za sresti i postici sve i da radis intenzivno na tome. Celo telo jedan organ,neravnomeran razvoj tela ne vodi nicem dobrom, odn. naprotiv, imajuci u vidu da je nas organizam jedna celina.
Pricamo o dizanju tegova, odn. dilemi blogokolege o radu sa sopstvenom tezinom ili sa dodatnim opterecenjem.
Jasno je da ako nema dodatnog opterecenja da nema ni rasta misica.
sasaminijature sasaminijature 17:03 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?


Ako hoces da dobijes na volumenu misica moras da das impuls misicu, kako bi misic rastao. To znaci da radis vezbe sa maksimalnim opterecenjem, odn. 1.-2. repeticije sa nekom tezinom. Kada kazem 1-2 mislim da kada "izguras" neku tezinu 1 ili 2 puta to znaci da vise ne mozes ni pola. Racuna se da kada neku vezbu mozes da ponovis 10 puta u seriji, da je to, otprilike, 70% tvoje snage. Ovde isto vazi princip 10 i ni pola vise. Sa godinama opada impulsna snaga ali ne i repetitivna. Moj princip je "celo telo jedan organ". Hocu da kazem da ravnomerno radis sve grupe misica. Takodje, trebalo bi da odrzavas neki balans, odn. da vodis racuna da ti je potisna snaga i snaga poteza u odnosu 1:1 (ovo je idealno i jako malo ljudi moze to da dostigne). Znaci da ako u bench pressu potisnes Tot. Kg, treba toliko i da potegnes u veslanju u pretklonu, ili bar priblizno. Da ako u bench pressu potisne Tot. Kg, onda dvostruko vise treba da uradis u leg pressu ili jos bolje u cucnjevima. Ovde naravno uracunas i sopstvenu kilazu. Odnos bi trebalo da bude 2:1 u korist nogu, toliko bi bio idealan odnos.

Ne nikako me ne interesuje volumen, već sam napisao. Fizičke vežbe su mi samo dodatak, da čeličim volju i kao obavezan deo dana pošto sam vezan sa poslom za stolicu preko deset sati dnevno.
Radim dobro zagrevanje, temeljno. pa čučnjeve 35, trbušnjake 30 i sklekove 20, sve to ponavljam tri serije. Mislim da je jako bitno da ih radim u isto vreme, nema danas u pet sutra u tri sata, uvek u isto vreme da organizam tačno zna kada je. Posle toga obavezno ide istezanje pola sata i sat vremena meditacija. Ovo što si napisao/la za snagu poteza potisnu snagu, skroz mi je nerazumljivo, jbg umetnik ne se razmem u terminologiju, praštaj. U svakom slučaju hvala na savetu.
docsumann docsumann 17:13 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Ovo što si napisao/la za snagu poteza potisnu snagu, skroz mi je nerazumljivo, jbg umetnik ne se razmem u terminologiju, praštaj.


pa to ti je neka osnovna podijela vježi po push/pull sistemu.
imaš vježbe u kojima teg privlačiš ka sebi (vučenja, veslanja, pregibi...) i vježbe u kojima odmičeš, potiskuješ, teg od sebe - potisci, čučnjevi, triceps opružanja.

sasaminijature sasaminijature 17:18 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

pa to ti je neka osnovna podijela vježi po push/pull sistemu.
imaš vježbe u kojima teg privlačiš ka sebi (vučenja, veslanja, pregibi...) i vježbe u kojima odmičeš, potiskuješ, teg od sebe - potisci, čučnjevi, triceps opružanja.


prirodno sama reč kaže

Brzopletost će me jednog dana ukloniti sa ove planete, ništa drugo neće, svakim danom sam uvereniji u to.
jedi-knight jedi-knight 17:22 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

imaš vježbe u kojima teg privlačiš ka sebi (vučenja, veslanja, pregibi...) i vježbe u kojima odmičeš, potiskuješ, teg od sebe - potisci, čučnjevi, triceps opružanja


Mislis fleksija i ekstenzija?
docsumann docsumann 17:32 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

jedi-knight
imaš vježbe u kojima teg privlačiš ka sebi (vučenja, veslanja, pregibi...) i vježbe u kojima odmičeš, potiskuješ, teg od sebe - potisci, čučnjevi, triceps opružanja


Mislis fleksija i ekstenzija?


da, drugim riječima.

aduktori su za ribe
jedi-knight jedi-knight 17:43 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

aduktori su za ribe


Mislis aBduktori?
docsumann docsumann 17:46 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

jedi-knight
aduktori su za ribe


Mislis aBduktori?


daa, mislim da sam samo jedanput vidio da neko od muškaraca u teretani radi na tim spravama.
jedi-knight jedi-knight 18:01 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

docsumann
jedi-knight
aduktori su za ribe


Mislis aBduktori?


daa, mislim da sam samo jedanput vidio da neko od muškaraca u teretani radi na tim spravama.


Ali za sportove sa loptom ( osim vaterpola ) su neophodni. Abduktori su zaduzeni za stabilnost na jednoj nozi.
docsumann docsumann 18:07 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

jedi-knight
docsumann
jedi-knight
aduktori su za ribe


Mislis aBduktori?


daa, mislim da sam samo jedanput vidio da neko od muškaraca u teretani radi na tim spravama.


Ali za sportove sa loptom ( osim vaterpola ) su neophodni. Abduktori su zaduzeni za stabilnost na jednoj nozi.


a ja bih rekao da su aduktori bitni baš u vaterpolu. kod onog karakterističnog rada nogu (naizmjenični potisak) zvanog biciklo ili "škare" i/ili "duple škare" (dupli potisak) kojim se vaterpolisti odražavaju u aktivnom statičkom stavu, odnosno iskaču iz vode.

jedi-knight jedi-knight 18:10 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

docsumann
jedi-knight
docsumann
jedi-knight
aduktori su za ribe


Mislis aBduktori?


daa, mislim da sam samo jedanput vidio da neko od muškaraca u teretani radi na tim spravama.


Ali za sportove sa loptom ( osim vaterpola ) su neophodni. Abduktori su zaduzeni za stabilnost na jednoj nozi.


a ja bih rekao da su aduktori bitni baš u vaterpolu. kod onog karakterističnog rada noguom (naizmjenični potisak) zvanog biciklo ili "škare" i/ili "duple škare" (dupli potisak) kojim se vaterpolisti odražavaju u aktivnom staičkom stavu, odnosno iskaču iz vode.



Mislio sam na aBd
docsumann docsumann 18:28 10.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Mislio sam na aBd


znam, znam, a ja baš na aduktore (sa bez B). no, ispravi me ako griješim.

taj pokret noga u vaterpolu je baš kompleksan, i uvijek sam se pitao koje vježbe bi tu pomogle boljem (snažnijem) potisku.
arcins arcins 00:09 11.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

sasaminijature

Ako hoces da dobijes na volumenu misica moras da das impuls misicu, kako bi misic rastao. To znaci da radis vezbe sa maksimalnim opterecenjem, odn. 1.-2. repeticije sa nekom tezinom. Kada kazem 1-2 mislim da kada "izguras" neku tezinu 1 ili 2 puta to znaci da vise ne mozes ni pola. Racuna se da kada neku vezbu mozes da ponovis 10 puta u seriji, da je to, otprilike, 70% tvoje snage. Ovde isto vazi princip 10 i ni pola vise. Sa godinama opada impulsna snaga ali ne i repetitivna. Moj princip je "celo telo jedan organ". Hocu da kazem da ravnomerno radis sve grupe misica. Takodje, trebalo bi da odrzavas neki balans, odn. da vodis racuna da ti je potisna snaga i snaga poteza u odnosu 1:1 (ovo je idealno i jako malo ljudi moze to da dostigne). Znaci da ako u bench pressu potisnes Tot. Kg, treba toliko i da potegnes u veslanju u pretklonu, ili bar priblizno. Da ako u bench pressu potisne Tot. Kg, onda dvostruko vise treba da uradis u leg pressu ili jos bolje u cucnjevima. Ovde naravno uracunas i sopstvenu kilazu. Odnos bi trebalo da bude 2:1 u korist nogu, toliko bi bio idealan odnos.

Ne nikako me ne interesuje volumen, već sam napisao. Fizičke vežbe su mi samo dodatak, da čeličim volju i kao obavezan deo dana pošto sam vezan sa poslom za stolicu preko deset sati dnevno.
Radim dobro zagrevanje, temeljno. pa čučnjeve 35, trbušnjake 30 i sklekove 20, sve to ponavljam tri serije. Mislim da je jako bitno da ih radim u isto vreme, nema danas u pet sutra u tri sata, uvek u isto vreme da organizam tačno zna kada je. Posle toga obavezno ide istezanje pola sata i sat vremena meditacija. Ovo što si napisao/la za snagu poteza potisnu snagu, skroz mi je nerazumljivo, jbg umetnik ne se razmem u terminologiju, praštaj. U svakom slučaju hvala na savetu.


Najpovoljnije vreme za trening, na osnovu bioritma, coveka, je u 10h i 16h. Ovo su podaci dosta stari. Verujem da bi neka analiza sa postojecim zivotnim standardima dala neke druge parametre.
jedi-knight jedi-knight 00:35 11.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Najpovoljnije vreme za trening, na osnovu bioritma, coveka, je u 10h i 16h.


Hteo si da kazes cirkadicnog ritma?
Evo ti jedne, ne bas nove,
analize
docsumann docsumann 08:17 11.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Dakle tehnika izvodjenja u kombinaciji sa brzinom, pa bi takve trebalo da budu i vezbe ( mozda bi opterecenje bilo da igrac nosi nesto u rukama ili neko prsluk koji mu povecava tezinu itd )


dobar si.

tačno tako se rade trenezi za nožni potisak, naročito golmanski trenizi.
docsumann docsumann 08:50 11.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Otpor moze da pravi i neko elasticno telo, guma recimo, gde otpor raste sa amplitudom pokreta.


da gume ili lanci, dosta se koriste u dedlift treningu, upravo zbog navedenih efekata.

tako recimo trenira Konstantin, jedan od najvećih deadliftera današnjice. vlasnik WR do 125kg.
a o kako snažnom čovjeku se radi, najbolje da se vratimo na zgibove. tjelesna težina 122kg



jes da ga malo ljuja, ali ... 55 kom.

ok, to je bilo za rekord, a evo kako bi ih trebalo izvoditi striktno, s najvećim učinkom po mišiče

sasaminijature sasaminijature 11:02 11.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Ne ja ih radim kada ustanem, u pola šest. Za sada mi tako prija. Nešto mi je prošlo groz glavu i da se u vojsci rade jutarnje vežbe pa verujem da je to ok, oni sigurno imaju neke analize zašto je dobro rano ih raditi kada se osoba tek probudi. Nemam konkretna saznanja.
docsumann docsumann 11:09 11.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?


te jutarnje vježbe su više za ubrzanu aktivaciju organizma, ok, ima tu i kardiovaskularnih i drugih zdravstvenih benefita, ali ozbiljan trening nikad ne treba raditi na prazan ( normalno, ni na pun) stomak.
tek poslije 1 do 2 dobra obroka tvoji mišići će biti snadbjeveni potrebnom količinom hranljivih materija bez kojih trening nema efekta.
bilderi često naglašavaju da hrana predstavlja i 80% uspjeha u razvoju mišića.
sasaminijature sasaminijature 12:01 11.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Vidiš kako se nauči ovde nešto korisno.

Ja ih duže vremena već tako praktikujem i nisam pojma imao za uticaj hrane. Meni prijaju, verovatno mi nisu zadavale glavobolju jer ne koristim nikakva opterećenja.
docsumann docsumann 17:56 11.12.2016

Re: Koji je tvoj stav?

Eto mog iskustva u ovim mojim poznim godinama a kada bejah mlađan ja, takmičili smo se kao manijaci ko će da podigne više kilograma.


samo guraj, mikele.

izgleda da mi crnogorci ne znamo drukčije s tegovima do hardkorovski.


PS pričali smo o mom stricu. oni i njegovo društvo, su kao studenti, i pioniri u toj aktivnosti, vježabali u nekom stanu u Strahinića Bana.
jednom prilikom u tu vježbaonicu svratio je pokojni Ljuba Popović i zagledao se u jedan poveći teg koji je stajao sa strane. na njegovo čuđenje kakvo je to gvozdeno čudo odgovorili su mu - to je za onog crnogorca _ _ _.
docsumann docsumann 11:39 10.12.2016

Henry Rollins o tegovima


sjajan tekst kojeg mi je svojevremeno otkrila mrns

Iron and The Soul
cassiopeia cassiopeia 11:46 10.12.2016

Tegovi za vagu :)

Na tvoje pitanje moja prva asocijacija je bila na kutiju sa tegovima za vagu kod dede u šupi.



Kad sam bila mala, iz nekog meni nepoznatog razloga, bila sam fascinirana tim tegovima i volela sam da se igram. Bilo je tu i većih tegova, onih za stočnu vagu. Tu me baba merila kad dođem na raspust, pa onda kad me šalje kući, da vidi koliko je bila uspešna

Nikad nisam volela teretanu, zapravo nisam nikad ni probala pa ne znam da li volim ili ne. Nisu mi bili simpatični likovi iz kraja koji su tamo visili. Generalno i nisam neki sportski tip što mi se sad obija o glavu.
docsumann docsumann 11:52 10.12.2016

Re: Tegovi za vagu :)


maksa je skoro imao jedan odličan komentar o razbijanju sopstvenih predrasuda vezanih za likove iz teretana.

pazi, kad je početkom devedesetih u teretani na Tašu, rame uz rame, pored mene trenirao jedan Živko Nikolić. tanak ki kanap.
JJ Beba JJ Beba 12:17 10.12.2016

Re: Tegovi za vagu :)

Živko Nikolić. tanak ki kanap.

reditelj? on provodio vreme u gymu? ne verujem
docsumann docsumann 12:24 10.12.2016

Re: Tegovi za vagu :)

JJ Beba
Živko Nikolić. tanak ki kanap.

reditelj? on provodio vreme u gymu? ne verujem


baš on, glavom i bradom.
JJ Beba JJ Beba 12:37 10.12.2016

Re: Tegovi za vagu :)

docsumann
JJ Beba
Živko Nikolić. tanak ki kanap.

reditelj? on provodio vreme u gymu? ne verujem


baš on, glavom i bradom.

jbte uvek je izgledao kao vejčica, samo što ne padne na dašku vetra a u hodu nije imao ni malo od od one sigurnosti koju donosi fit telo.

e vala ova info me totalno razveselia. ovakvom kolaču se nisam nadala
jedi-knight jedi-knight 14:07 10.12.2016

...

O uticaju weightliftinga na očvršćavanje karaktera inspirativno su pisali Mišima i Henri Rolins.


Jel pisao neko o uticaju diskus hernije na karakter?
BebaOdLonchara BebaOdLonchara 16:31 10.12.2016

Re: ...

Jel pisao neko o uticaju diskus hernije na karakter?

evo, mogu ja.
docsumann docsumann 17:09 10.12.2016

Re: ...

heh, ne bih da zvučim kao kontraš, al' poznajem više ljudi koji su se povrijedili, i to ozbiljnije na basketu nego u teretani.

mada, kad nešto vrtim film u nazad, čini mi se da provaljujem zašto su se u tim mojim džim danima ljudi rijetko povrijeđivali.
razlog tome je bio što su u teretanu tada uglavnom odlazili momci sa dobrom genetikom, prirodno jaki, bivši sportisti, i slično, koji su imali nekog vježbačkog iskustva.
danas u teratenu ljudi odlaze masovno, i vjerujem da tu ima svakakvih klimavih fizikalija, nepodesnih konstitucija, problematičnih zglobova.
uz nepoznavanje osnovnih principa i pravila vježbanja naravno da je opasnost od povrijeđivanja povećana.

al' eto ja nekako po inerciji imam tu, pomalo idealizovanu sliku iz sopstvene mladosti, kad su se tamo samo čvrsti momci okupljali.
jedi-knight jedi-knight 14:11 10.12.2016

...

Recimo ja sam provalio da prečesto i preintezivno vježbam benč tek kad sam nakon pauze od 7 dana prouzrokovane bolešću popravio svoj rekord (koji mi je 2 mjeseca stajao zabetoniran) za 10 kg.


Sto nisi pitao
Najvaznija komponenta u sportskom treningu je odmor. Jedino tokom odmora je moguce da nastupi adaptacija na vezbu. Ukoliko je odmor neadekvatan, ili nedovoljan, stagniras ili padas u performansama.
alselone alselone 15:19 10.12.2016

Re: ...

Najvaznija komponenta u sportskom treningu je odmor.

Sto se kaze - dobio ga na svezinu. :)
docsumann docsumann 15:43 10.12.2016

Re: ...

jedi-knight
Recimo ja sam provalio da prečesto i preintezivno vježbam benč tek kad sam nakon pauze od 7 dana prouzrokovane bolešću popravio svoj rekord (koji mi je 2 mjeseca stajao zabetoniran) za 10 kg.


Sto nisi pitao
Najvaznija komponenta u sportskom treningu je odmor. Jedino tokom odmora je moguce da nastupi adaptacija na vezbu. Ukoliko je odmor neadekvatan, ili nedovoljan, stagniras ili padas u performansama.


heh, pa ti znaš da ja to znam.
no i pored susretanja sa tim u literaturi izgleda da mi je bilo neophodno da se i lično i praktično u to uvjerim.

PS. to jse inače dešavalo 1988. ne vjerujem ni da si ti to tada znao
jedi-knight jedi-knight 15:57 10.12.2016

Re: ...

PS. to jse inače dešavalo 1988. ne vjerujem ni da si ti to tada znao


Naravno da nisam.
Trenirao sam po 5 sati dnevno. Recimo, radio sam step na klupici sa 240kg, a imao sam 78 kg.
Desetoboj je zajebana disciplina, verovao sam da moram mnogo da treniram.
Moje iskustvo je da sam se na najvaznijem takmicenju u sezoni povredio, odmarao dva meseca, otisao na more... Kada sam se vratio, bez ikakvog treninga sam se pojavio na finalu Kupa SFRJ i popravio sve lične rekorde. Taj detalj je umnogome odredio moje današnje stavove i razmišljanja.
docsumann docsumann 18:14 10.12.2016

još jedan roker

koji je volio da pokazuje mišičJe

zemljanin zemljanin 18:36 10.12.2016

i tako to

U teretanu, mislim da sam jednom usao i to u prolazu ... znaci apsolutno me nije interesovao taj sport ... na izraženu želju da nesto treniram, tipa sredinom OŠ, moji me upišu na gimanstiku I to sam baš aktivno trenirao nekih 8+ godina 2 x 2h nedeljno ... nešto malo atletike i ekipnih sportova do kraja faksa a otad podižem samo novac iz banke ...
mada plivam svaki dan i to kilometre ... tegovi ali baš nikada, čak ni radi probe

EDIT. mada sam kao, verovatno, sva muška čeljad, "potajno" sanjario o nekakvim mišićima tipa BBildera ... I tako se dočepam knjige "snažno telo za 6 meseci" ili sličnog naziva I ukapiram da ta ishrana meni aposlutno ne odgovara ... u međuvremenu dođe ta ponuda sa gimnastikom I tako se završi moj "pokušaj" bildovanja ...
docsumann docsumann 09:04 11.12.2016

mišima, rollins i bruce lee


Bruc Lee je bio vizionar i pionir u mnogim oblastima.
jedan je od začetnika MMA kokoncepat, prvi je počeo da koristi tegove u sklopu treninga istočnih borilačkih vještina, shvativši da sama tehnika nije dovoljna u realnoj borbi. udarci jednostavno moraju biti snažniji.
takođe, prvi je u ishranu uveo proteinske šejkove, koji nisu bili ovi moderni sintetički praškovi, već bi u blender izmiksovao jaja, biftek, bananu i mlijeko.



rekao bih da je on svojim pristupom, filozofijom i treningom razbio ( u paramparčad) predrasude o tome kako će vas rad s tegovima učiniti krutim, sporim, neučinkovitim za borilačke vještine, odnosno sport uopšte.
baš kao što je Karl Meloun u praksi pobio teoriju da tegovi uništavaju mekoću ruke u basketu
BebaOdLonchara BebaOdLonchara 09:55 11.12.2016

Re: mišima, rollins i bruce lee

već bi u blender izmiksovao jaja, biftek, bananu i mlijeko.



nego razmišljam zašto bi iko trenirao sa tegovima i osnažvao telo, ako nije BB ili strongman, ako zaobiđem BS o samopouzdanju i promeni karaktera - promena karaktera ne postoji, to si isti ti samo ti snaga (kao nekima novac) pomognu da ono najgore/najbolje ispliva na površinu, a samopouzdanje ne bi smelo mnogo da ima veze sa fizičkim izgledom. pa snaga mu treba da ispomera nameštaj po kući kad zatreba (i ne povredi se), iskopa rupu u bašti da nešto zasadi, ili još gore izvadi neko drvo i veliki koren sa drvetom, da iscima (bez posledica po svoje telo, to je poenta!) dete i kolica i pazar s pijace na 7mi sprat kad ne radi lift, donese nov televizor iz prodavnice, snese pokvareni primerak samostojeće ili ugradne bele tehnike do kola, smesti ga sam u gepek i odnese u servis (i nazad), odnese bolesnog napuljskog mastifa kod veta (mužijak oko 80kg u proseku)...toliko je situacija u životu zbog kojih ne moraš da zoveš "fizikalce" (sem kad treba klavir da se nosi, to je serious shit). ta snaga se dobijala ranije na poslovima u polju, u rudniku, na građevinama i gomili drugih poslova gde su se prirodom posla jačali mišići. sada je toga sve manje jer sve više sedimo i pre nego što smo počeli da radimo. eto čemu tegovi.
docsumann docsumann 10:51 11.12.2016

Re: mišima, rollins i bruce lee

nego razmišljam zašto bi iko trenirao sa tegovima i osnažvao telo, ako nije BB ili strongman,


bebo, pa danas nema sporta (sem možda ritmičke gimnastike) u kojoj trening s tegovima ne predstavlja sastavni dio trenažnog procesa.
snaga je, uz kondiciju, vjerovatno segment naše ukupne fizičke spreme na koji možemo najviše uticati.

jedan od eklatantnijih primjera je recimo Nemanja Vidić, u jednom trenutku najbolji centralni odbramnebi igrač na svijetu.
po svjedočenju njegovog saigrača Poul Skolsa, kada je došao u Mančester Utd. Nemanja je bio nejak za engleski način igranja fudbala. to je i sam shvatio nakon batina koje je dobio, i vazdušnih duela koje je gubio, iako je s tehničke strane uvijek bio izuzetan.
zato si ga narednih nedalja i mjeseci uvijek mogao sresti u klupskoj teretani, kaže Skols.
i ne samo da je dobio na kvalitetnoj masi, a još više na (funkcionalnoj) snazi, nego je toliko dobio na samopouzdanju i kurčevitosti, što se naravno vidno reflektovalo na njegovu igru i stav na terenu, da je postao omiljeni igrač junajtedovih navijača, a uskoro i kapiten tima.

a samopouzdanje ne bi smelo mnogo da ima veze sa fizičkim izgledom


smelo/ne bi smelo, ne znam odakle izvlačiš ove zaključke.
samopouzdanje definitivno zavisi od našeg fizičkog izgleda. i to je činjenična stvar, psihološke realnosti modernog čovjeka, a ne projekcija poželjnog, valjanog modela ličnosti.
možda u budućnosti to neće biti tako, ako uopšte i bude budućnosati ... ali u sadašnjem trenutku čovjekovog razvoja, u kojem je sirova fizička sila, brutalnost, siledžijstvo, sveprisutno i po horizontalnim i po vertikalnim nivoima (sve do visoke međunarodne politike i zveckanja masivnim vojnim arsenalima umjesto lancima i šiškama na ulioci) snaga je itekako biti bitan faktor pa makar samo na nekom podsvjesnom nivou dešavanja.
docsumann docsumann 10:57 11.12.2016

Re: mišima, rollins i bruce lee

odnese bolesnog napuljskog mastifa kod veta (mužijak oko 80kg u proseku).


dobri su napolitanci (sjajan dizajn), ali engleski mastif je

BebaOdLonchara BebaOdLonchara 15:10 11.12.2016

Re: mišima, rollins i bruce lee

jedan je lav:

BebaOdLonchara BebaOdLonchara 15:26 11.12.2016

Re: mišima, rollins i bruce lee

samopouzdanje definitivno zavisi od našeg fizičkog izgleda

ako sam lepa a mislim da sam glupa (ako sam glupa, a to ne znam, onda je sve ok ), onda nema samopouzdanja, taman da sam mis sveta ili na naslovnici voga. ako mi je fizički izgleda jedino važan (što je opet problem u glavi koji se ne rešava tegovima, a kasnije plastikom...) onda je jasno. doduše, kad bi takvu osobu poslali na neku psihoterapiju ili bar psihoanalizu, iščupali bi dosta toga zato joj je izgled tako presudan. čovek koji se rodi sa deformitetom lica, ili nekog drugog dela tela, a da ne može da se prikrije garderobom, i koje ne može da se popravi nikakvom plastikom, da li znači da zauvek i nikada neće imati samopouzdanja? ako je takva osoba uspešna, kreativna, druželjubiva, duhovita, ima mnogo prijatelja, inteligentna, ima mnogo više na osnova za samopouzdanje. fizička snaga i fizička lepota su samo kariku u tom lancu, ali mentalna snaga (i lepota) su core. samopouzdanje ti usade roditelji, tačnije, samopoštovanje i svest o sebi kao vrednom biću. takvu decu retko uhvati neki buli pa ga zajebava 8 godina, jer oni namirišu decu koja su poništavana kao bića u najranijem detinjstvu. ne moraju da budu fizički mali i sitni, to isijava iz njih.
BebaOdLonchara BebaOdLonchara 15:30 11.12.2016

Re: mišima, rollins i bruce lee

bebo, pa danas nema sporta (sem možda ritmičke gimnastike) u kojoj trening s tegovima ne predstavlja sastavni dio trenažnog procesa.

ma jasno, nisam htela sve to da nabrajam, i atletičari dižu tegove, sve mi je jasno, nego sam htela da poentiram na drugi način. očigledno bezuspešno.
docsumann docsumann 15:36 11.12.2016

Re: mišima, rollins i bruce lee

fizička snaga i fizička lepota su samo kariku u tom lancu, ali mentalna snaga (i lepota) su core.


ok, s ovim se slažem.
nisam rekao da je suština samopouzdanja u fizičkom izgledu/performansama, već da taj fizički aspekt znatno doprinosi samopouzdanju.
docsumann docsumann 15:37 11.12.2016

Re: mišima, rollins i bruce lee

jedan je lav:


praotac i pramajka svih današnjih molosa.

EDIT: kao veliki ljubitelj moloških pasmina (buldozi, mastifi, doge, bernadinci (koji su u stvari podvrsta mastifa)...) jednom prilikom sam bio potpuno zatečen susretom sa američkim buldogom.
bilo je to u BG-u, 199?.
američki buldog nije oficijelno priznata pasmina od strane FCI-a. standard im nije stabilizovan, tako da primjerci fizički dosta variraju.
e, ovaj primjerak je bio ogroman. nešto između bulmastifa i mastifa, smeđe bijeli (u onoj varijanti u kojoj engleski buldog zna često da bude), otprilike vako nešto.



upravo je boja bila ta koja se nije uklapala ni u jednu poznatu kombinaciju sa izgledom (koju sam poznavao), te sam morao da pitam vlasnika o kom psu se radi.

sve u svemu - moćan pas

Arhiva

   

Kategorije aktivne u poslednjih 7 dana